健康專刊
小心！別凍著了~ 季節變換溫差大 早晚添衣溫暖心
1. 保 暖 : 居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處 在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意 頭頸 部及四肢末端，善 用 : 圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、 防滑鞋，及多層次保暖衣物等 ，方便穿脫。
2. 暖 身 : 剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體 活動以溫和漸進方式慢慢增加。
3. 避免大吃大喝及情緒起伏太大；勤喝溫開水，避免血液過 度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘；節制飲 酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。
4. 如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐 為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動， 亦不宜單獨泡湯。 泡湯溫度勿超過 40 度；飯後 2 小時後再進 行為宜！
5. 避免加重身體壓力 : 上述高危險群，需要規律運動，但 最好避開酷寒與早晚的高風險時段，例如避免在寒冬大清 早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔 1 個小時待 食物消化後。
6. 妥善控制病情，過健康生活 : 規律服藥、定期回診；定期 量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制 體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。
7. 外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、 診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身 攜帶。
8. 一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時，須牢記保命 兩要訣 — ( 1 )搶時間， ( 2 )打 119 正確就醫。當出現胸悶、 喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、 雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應立即就醫。並 且，一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打 119，由專業救護人員提供緊急送醫，可以立即得到最佳 的第一時間急救處理，並最快速到達醫院，有助於搶回寶 貴性命及減少後遺症。時間是最重要的關鍵 !
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