健康專刊
放鬆好心情 擺脫腸躁症
大腸激躁症是一個常見的疾病，有30 %的美國人在 其一生中的某些時候會被這疾病影響。這疾病有許 多名字，包括神經性大腸、抽筋性大腸、黏漿性大腸 炎，與筋攣性大腸炎。然而這個疾病不應該與潰瘍性 疾病或克隆氏大腸炎搞混。 大腸激躁症是一種症候群，一些症狀如痛與腫脹就 會同時發生。這並非我們這世界所認知的疾病。例如 不能像感冒一樣人與人之間互相傳染，也無法以手術 或內科治療治癒，也並非是會威脅生命的疾病。
簡單的說腸躁症是不會致命的，可以藉由減輕一些 常造成身心壓力與焦慮來治療。精神諮詢與壓力減 輕(放鬆訓練)，可以讓某些人大腸激躁症的症狀減 輕。 若主訴是便秘，需多喝水與高纖維質的食物， 幫助腸道蠕動。腹瀉型者，則避免豆類和乳製品。且 要定期篩檢，才能「腸」保健康。
提醒腸躁症患者，除了心情要保持輕鬆、飲食均衡、作息正常外，也可藉由增加運動的頻率來改善腸躁症的症狀。根據國外研究指出，增加運動的患者， 可比維持原運動量的患者緩解腸躁症症狀。
*根據世界衛生組織的建議，18~64歲的成人，每週需進行150分鐘以上的 中等強度運動，如慢跑、快走、騎自行車。
資料來源：中華民國大腸直腸外科醫學會、衛生福利部、rawpixel.com