2022-04-01

心靈加油站 擺脫職業倦怠

根據世界衛生組織，職業倦怠（OccupationalBurnout）是一種由慢性工作壓力導致的症候群，倦怠是一 種綜合症，描述為「無法妥善管理的長期工作壓力」。
職業倦怠的特徵包括3個層面：

• 感覺精力耗盡或筋 疲力竭。
• 專業效能降低。
• 與工作的心理距離增加，或是對工 作產生抗拒、悲觀懷疑的情緒。

職業倦怠可能導致身心患病，無論您當下是否已出現職 業倦怠的症狀，不妨採用以下方法克服職業倦怠：

• 認知 Recognize - 正確認識及注意職業 倦怠的警告信號。
• 反向 Reverse - 尋求支持和控制壓力，以 消除職業倦怠的危害。
• 回彈 Resilience - 適當照顧自己的身心健康， 增強承受壓力的能力。

資料來源：WHO世界衛生組織、威諾納州立大學、衛生福利部、臺北市臨床心理師公會、 國家教育研究院、心晴行動慈善基金會、Rawpixel